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睡眠不足可能引起高血壓，常見誘因包括自主神經(jīng)紊亂、激素分泌失調(diào)、血管內(nèi)皮損傷及慢性炎癥反應(yīng)。

1、自主神經(jīng)紊亂

長期睡眠不足導(dǎo)致交感神經(jīng)過度興奮，引起心率增快和血管收縮。建議通過規(guī)律作息、冥想放松調(diào)節(jié)，若伴隨心悸可遵醫(yī)囑使用美托洛爾、比索洛爾或阿羅洛爾。

2、激素分泌失調(diào)

睡眠剝奪會升高皮質(zhì)醇和腎素水平，促進(jìn)鈉水潴留。需保證深度睡眠時(shí)長，出現(xiàn)水腫時(shí)可選擇氫氯噻嗪、呋塞米或螺內(nèi)酯等利尿劑。

3、血管內(nèi)皮損傷

睡眠碎片化導(dǎo)致氧化應(yīng)激加劇，影響一氧化氮合成。推薦補(bǔ)充維生素E和Omega-3，確診血管病變時(shí)需使用氨氯地平、硝苯地平或非洛地平。

4、慢性炎癥反應(yīng)

C反應(yīng)蛋白等炎癥因子持續(xù)升高會損傷動(dòng)脈彈性。需控制體重并抗炎治療，必要時(shí)聯(lián)合阿托伐他汀、瑞舒伐他汀或普伐他汀穩(wěn)定斑塊。

每日保持7小時(shí)優(yōu)質(zhì)睡眠，避免睡前攝入咖啡因，定期監(jiān)測晨起血壓變化。