權(quán)威問答
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中年人失眠可能由心理壓力、不良生活習(xí)慣、慢性疾病、激素水平變化等原因引起，可通過調(diào)整作息、心理干預(yù)、藥物治療、基礎(chǔ)病管理等方式改善。
工作家庭雙重負(fù)擔(dān)易導(dǎo)致焦慮抑郁情緒，建議通過正念冥想緩解壓力，伴隨心悸癥狀時可短期使用阿普唑侖片、勞拉西泮片等抗焦慮藥物。
睡前飲酒、咖啡因攝入或電子產(chǎn)品使用會干擾褪黑素分泌，需建立固定就寢時間，避免午睡超過30分鐘。
可能與甲狀腺功能亢進(jìn)、糖尿病周圍神經(jīng)病變等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為夜間多尿、肢體麻木。需控制原發(fā)病，疼痛者可選用加巴噴丁膠囊。
女性圍絕經(jīng)期雌激素下降會導(dǎo)致睡眠結(jié)構(gòu)改變，可考慮激素替代治療，配合使用右佐匹克隆片改善睡眠連續(xù)性。
建議晚餐選擇小米粥、酸棗仁等助眠食物，避免高脂飲食，適度進(jìn)行瑜伽等舒緩運(yùn)動有助于提升睡眠質(zhì)量。
