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胃脹氣可通過調(diào)整飲食、腹部按摩、適量運(yùn)動(dòng)和藥物治療等方式快速緩解。胃脹氣通常由進(jìn)食過快、產(chǎn)氣食物攝入過多、胃腸功能紊亂、慢性胃炎等原因引起。

1、調(diào)整飲食

避免食用豆類、洋蔥、碳酸飲料等易產(chǎn)氣食物，選擇小米粥、山藥等易消化食物，少量多餐減輕胃腸負(fù)擔(dān)。

2、腹部按摩

以肚臍為中心順時(shí)針按摩腹部，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)幫助氣體排出，每次按摩10分鐘左右重復(fù)進(jìn)行。

3、適量運(yùn)動(dòng)

散步或做瑜伽等輕度運(yùn)動(dòng)有助于加速胃腸蠕動(dòng)，建議餐后1小時(shí)進(jìn)行20分鐘左右的活動(dòng)。

4、藥物治療

可遵醫(yī)囑使用二甲硅油片、復(fù)方消化酶膠囊、枸櫞酸莫沙必利等藥物，可能與胃腸動(dòng)力不足、菌群失調(diào)等因素有關(guān)，常伴有噯氣、腹痛等癥狀。

日常注意細(xì)嚼慢咽，避免邊進(jìn)食邊說話，持續(xù)脹氣超過3天或伴隨嘔吐等癥狀時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。