權(quán)威問答
女性長期便秘可通過調(diào)整飲食、增加運動、藥物治療、生物反饋治療等方式改善。長期便秘通常由膳食纖維不足、飲水過少、腸道動力不足、盆底肌功能障礙等原因引起。
增加膳食纖維攝入有助于促進腸道蠕動，建議每日食用燕麥、西藍花、蘋果等富含膳食纖維的食物，同時保證每日飲水量超過1500毫升。
規(guī)律進行快走、瑜伽等有氧運動可增強腹肌收縮力，每天30分鐘中等強度運動能有效刺激腸道蠕動，改善功能性便秘。
容積性瀉藥如聚卡波非鈣、滲透性瀉藥如乳果糖、刺激性瀉藥如比沙可啶可在醫(yī)生指導(dǎo)下短期使用，需注意避免長期依賴刺激性瀉藥。
針對盆底肌協(xié)調(diào)障礙導(dǎo)致的出口梗阻型便秘，通過生物反饋訓(xùn)練糾正排便時盆底肌異常收縮，通常需要10-15次療程。
建立定時排便習(xí)慣，晨起后飲用溫水并嘗試排便，避免過度用力，若癥狀持續(xù)超過3個月建議進行結(jié)腸傳輸試驗等?？茩z查。
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