平時(shí)不可以長(zhǎng)時(shí)間低頭，每半個(gè)小時(shí)注意活動(dòng)肩頸手臂部位；控制飲食，飲食方面注意少油少鹽，盡可能多吃玉米、番薯等粗糧代替主食；運(yùn)動(dòng)能夠有氧無氧搭配，減脂的同時(shí)又能塑形做全身性的
有氧運(yùn)動(dòng)，整體減肥下來，肩膀和手臂也會(huì)相對(duì)應(yīng)的瘦下來；能夠針對(duì)肩膀和手臂部位做局部
運(yùn)動(dòng)，比如瑜伽中的很多動(dòng)作都能
鍛煉到；如果會(huì)游泳能夠經(jīng)常去游泳，能鍛煉到胸背部和手部；能夠多做啞鈴運(yùn)動(dòng)。
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