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孕期需重點(diǎn)關(guān)注營養(yǎng)均衡、定期產(chǎn)檢、適度運(yùn)動(dòng)和心理調(diào)節(jié)，主要事項(xiàng)包括合理膳食、避免有害物質(zhì)、監(jiān)測胎動(dòng)變化、保持情緒穩(wěn)定。

1、合理膳食

每日攝入優(yōu)質(zhì)蛋白如魚肉雞蛋，補(bǔ)充葉酸和鐵劑預(yù)防貧血，增加蔬菜水果攝入保證維生素，控制高糖高鹽食物避免妊娠糖尿病或高血壓。

2、定期產(chǎn)檢

按時(shí)完成NT檢查、唐篩、大排畸等關(guān)鍵項(xiàng)目，監(jiān)測血壓血糖指標(biāo)變化，發(fā)現(xiàn)妊娠期并發(fā)癥需及時(shí)干預(yù)，遵醫(yī)囑進(jìn)行胎心監(jiān)護(hù)。

3、適度活動(dòng)

選擇散步、孕婦瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，每天活動(dòng)30分鐘改善血液循環(huán)，避免劇烈運(yùn)動(dòng)或長時(shí)間站立，孕晚期可練習(xí)凱格爾運(yùn)動(dòng)。

4、心理調(diào)適

通過冥想、音樂緩解產(chǎn)前焦慮，與伴侶溝通分擔(dān)壓力，參加孕婦課堂學(xué)習(xí)分娩知識(shí)，出現(xiàn)持續(xù)情緒低落需尋求專業(yè)幫助。

注意睡眠時(shí)采取左側(cè)臥位改善胎盤供血，穿著寬松衣物避免壓迫腹部，出現(xiàn)陰道流血、劇烈腹痛等異常癥狀應(yīng)立即就醫(yī)。