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祛濕可通過飲食調(diào)節(jié)、運(yùn)動(dòng)排汗、中藥調(diào)理、環(huán)境改善等方式實(shí)現(xiàn)。濕氣過重可能與脾胃虛弱、環(huán)境潮濕、飲食不當(dāng)、代謝異常等因素有關(guān)。

1、飲食調(diào)節(jié)

減少生冷油膩食物，增加薏米、赤小豆、山藥等健脾利濕食材，適量飲用茯苓陳皮茶幫助運(yùn)化水濕。

2、運(yùn)動(dòng)排汗

每周進(jìn)行3-5次有氧運(yùn)動(dòng)如快走、八段錦，通過發(fā)汗促進(jìn)濕氣排出，注意運(yùn)動(dòng)后及時(shí)擦干避免復(fù)感濕邪。

3、中藥調(diào)理

可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用參苓白術(shù)散、藿香正氣丸、平胃散等方劑，需辨證選用健脾化濕或清熱利濕類藥物。

4、環(huán)境改善

保持居室通風(fēng)除濕，陰雨天使用除濕機(jī)，避免長(zhǎng)時(shí)間處于地下室等潮濕環(huán)境，被褥衣物需定期晾曬。

長(zhǎng)期濕重伴隨關(guān)節(jié)沉重、舌苔厚膩等癥狀時(shí)建議就醫(yī)，結(jié)合艾灸、拔罐等中醫(yī)療法綜合調(diào)理。