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預(yù)防流感可通過接種疫苗、加強(qiáng)個(gè)人防護(hù)、保持環(huán)境衛(wèi)生、增強(qiáng)免疫力等方式實(shí)現(xiàn)。流感高發(fā)季節(jié)需注意避免接觸傳染源、減少人群聚集。

1、接種疫苗

每年接種流感疫苗是預(yù)防流感最有效的手段，疫苗可降低感染風(fēng)險(xiǎn)和重癥概率。建議高危人群如老年人、兒童、慢性病患者優(yōu)先接種。

2、個(gè)人防護(hù)

佩戴口罩、勤洗手可阻斷病毒傳播，接觸公共物品后需用肥皂流水洗手至少20秒?？人詴r(shí)用肘部遮擋，避免用手接觸眼口鼻。

3、環(huán)境消毒

定期開窗通風(fēng)，對(duì)門把手、桌面等高頻接觸表面用含氯消毒劑擦拭。流感病毒在光滑表面可存活24-48小時(shí)，環(huán)境清潔能顯著降低傳播風(fēng)險(xiǎn)。

4、增強(qiáng)免疫

保證充足睡眠，適量補(bǔ)充維生素C和優(yōu)質(zhì)蛋白，適度運(yùn)動(dòng)有助于維持免疫功能。過度疲勞會(huì)降低機(jī)體對(duì)病毒的防御能力。

出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽等流感癥狀時(shí)應(yīng)居家休息，避免傳染他人，癥狀加重需及時(shí)就醫(yī)。保持規(guī)律作息和均衡飲食有助于維持呼吸道黏膜屏障功能。