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大便干燥可能由飲水不足、膳食纖維攝入不足、腸道菌群失衡、腸易激綜合征等原因引起，可通過(guò)調(diào)整飲食、補(bǔ)充益生菌、藥物治療等方式緩解。

1、飲水不足

每日飲水量不足會(huì)導(dǎo)致腸道水分被過(guò)度吸收，糞便變硬。建議每日飲用足夠溫水，少量多次補(bǔ)充，可配合食用含水量高的蔬菜水果如西瓜、梨。

2、膳食纖維缺乏

長(zhǎng)期精制飲食使腸道蠕動(dòng)減緩。需增加全谷物、西藍(lán)花、蘋(píng)果等富含膳食纖維的食物，同時(shí)配合適量運(yùn)動(dòng)促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。

3、腸道菌群失調(diào)

抗生素使用或感染可能導(dǎo)致有益菌減少?？勺襻t(yī)囑服用雙歧桿菌三聯(lián)活菌、枯草桿菌二聯(lián)活菌等益生菌制劑，配合發(fā)酵食品調(diào)理。

4、腸易激綜合征

可能與內(nèi)臟高敏感性、胃腸動(dòng)力異常有關(guān)，常伴腹脹、排便不凈感?？勺襻t(yī)囑使用聚乙二醇4000、乳果糖等滲透性瀉劑，或匹維溴銨調(diào)節(jié)蠕動(dòng)。

養(yǎng)成定時(shí)排便習(xí)慣，避免久坐，若癥狀持續(xù)超過(guò)兩周或出現(xiàn)便血、體重下降需及時(shí)消化科就診。