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便秘可通過(guò)調(diào)整飲食、增加運(yùn)動(dòng)、藥物治療、生物反饋治療等方式改善。便秘通常由膳食纖維攝入不足、飲水過(guò)少、腸道動(dòng)力不足、盆底肌功能障礙等原因引起。

1、調(diào)整飲食

增加膳食纖維攝入有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，推薦每日攝入蔬菜水果、全谷物、豆類(lèi)等富含膳食纖維的食物，同時(shí)保證充足飲水。

2、增加運(yùn)動(dòng)

適度運(yùn)動(dòng)能刺激腸道蠕動(dòng)，建議每天進(jìn)行散步、瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，避免久坐不動(dòng)的生活方式。

3、藥物治療

在醫(yī)生指導(dǎo)下可選用乳果糖口服溶液、聚乙二醇電解質(zhì)散、比沙可啶腸溶片等緩瀉劑，這些藥物通過(guò)不同機(jī)制改善便秘癥狀。

4、生物反饋治療

對(duì)于盆底肌功能障礙導(dǎo)致的便秘，可通過(guò)生物反饋訓(xùn)練幫助患者重建正常的排便反射，改善排便協(xié)調(diào)性。

長(zhǎng)期便秘患者應(yīng)建立規(guī)律排便習(xí)慣，避免過(guò)度依賴(lài)瀉藥，若癥狀持續(xù)不緩解需及時(shí)就醫(yī)排除器質(zhì)性疾病。