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冬季養(yǎng)胃可通過飲食調(diào)節(jié)、規(guī)律作息、適度運動、藥物輔助等方式解決。養(yǎng)胃方法主要有調(diào)整飲食結(jié)構、避免刺激性食物、保持情緒穩(wěn)定、必要時遵醫(yī)囑用藥。
選擇溫軟易消化食物如小米粥、山藥羹,每日少量多餐,避免生冷辛辣食物刺激胃黏膜。冬季可適量食用南瓜、胡蘿卜等富含維生素A的暖胃食材。
保持每日7-8小時睡眠,避免熬夜導致胃酸分泌紊亂。建議固定三餐時間,晚餐與睡眠間隔3小時以上,減輕夜間胃腸負擔。
每天進行30分鐘溫和運動如快走、太極拳,促進胃腸蠕動。注意運動后及時保暖,避免腹部受涼引發(fā)胃痙攣。
胃部不適可遵醫(yī)囑使用鋁碳酸鎂、瑞巴派特等胃黏膜保護劑,或雙歧桿菌等益生菌制劑。禁止自行服用止痛藥掩蓋癥狀。
冬季注意胃部保暖,外出可佩戴腹帶,避免冷風直吹。慢性胃病患者應定期復查胃鏡,出現(xiàn)黑便、持續(xù)疼痛等癥狀及時就醫(yī)。