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心里煩躁可能由睡眠不足、壓力過(guò)大、甲狀腺功能亢進(jìn)、抑郁癥等原因引起，可通過(guò)調(diào)整作息、心理疏導(dǎo)、藥物干預(yù)等方式緩解。

1、睡眠不足

長(zhǎng)期熬夜或睡眠質(zhì)量差會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)功能紊亂，引發(fā)情緒波動(dòng)。建議保持規(guī)律作息，睡前避免使用電子設(shè)備，必要時(shí)可短期服用安神補(bǔ)腦液、棗仁安神膠囊等中成藥。

2、壓力過(guò)大

工作負(fù)荷過(guò)重或人際關(guān)系緊張會(huì)刺激皮質(zhì)醇分泌，產(chǎn)生煩躁感?？赏ㄟ^(guò)正念冥想、有氧運(yùn)動(dòng)緩解壓力，嚴(yán)重時(shí)可遵醫(yī)囑使用勞拉西泮、帕羅西汀等抗焦慮藥物。

3、甲狀腺亢進(jìn)

甲狀腺激素分泌過(guò)多會(huì)加速新陳代謝，伴隨心悸、多汗、易怒等癥狀。需進(jìn)行甲功檢查，常用甲巰咪唑、丙硫氧嘧啶等抗甲狀腺藥物控制。

4、抑郁癥

5-羥色胺等神經(jīng)遞質(zhì)失衡可能導(dǎo)致持續(xù)情緒低落與煩躁，常伴有興趣減退。需心理評(píng)估后使用舍曲林、氟西汀等抗抑郁藥，配合認(rèn)知行為治療。

日?？蛇m量增加富含歐米伽3脂肪酸的深海魚(yú)、堅(jiān)果等食物，保持每周3次以上中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，持續(xù)兩周未緩解需盡早就醫(yī)。