權(quán)威問答
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去除體內(nèi)濕氣可通過飲食調(diào)節(jié)、運(yùn)動(dòng)排汗、中藥調(diào)理、環(huán)境改善等方法實(shí)現(xiàn)，濕氣過重可能與脾虛、環(huán)境潮濕、飲食不當(dāng)、代謝異常等因素有關(guān)。
減少生冷油膩食物攝入，增加薏米、赤小豆、山藥等健脾利濕食材，避免暴飲暴食加重脾胃負(fù)擔(dān)。
適度有氧運(yùn)動(dòng)如快走、八段錦等促進(jìn)排汗，加速濕氣代謝，建議每周堅(jiān)持3次以上，每次30分鐘。
遵醫(yī)囑使用參苓白術(shù)散、藿香正氣丸、平胃散等健脾化濕中藥，適用于舌苔厚膩、肢體困重等濕濁內(nèi)阻癥狀。
保持居所通風(fēng)干燥，避免長時(shí)間處于潮濕環(huán)境，必要時(shí)使用除濕機(jī)控制室內(nèi)濕度在60%以下。
長期濕氣重伴隨食欲減退或關(guān)節(jié)疼痛時(shí)需就醫(yī)，日常可配合艾灸足三里等穴位增強(qiáng)祛濕效果。
