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女性在產(chǎn)后的調(diào)理方法是什么

女，29歲

病情描述:

前段時間朋友生產(chǎn)了，想知道在產(chǎn)后的調(diào)理方法有哪些？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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李艷芳主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院

女性產(chǎn)后調(diào)理方法主要有均衡飲食、適度運動、心理調(diào)適、定期復(fù)查。
1、均衡飲食
產(chǎn)后需補充優(yōu)質(zhì)蛋白、鐵、鈣等營養(yǎng)素，可多食用瘦肉、雞蛋、西藍花等食物，避免高油高鹽飲食。
2、適度運動
產(chǎn)后6周后可進行凱格爾運動、散步等低強度運動，幫助恢復(fù)盆底肌功能和體能，運動強度需循序漸進。
3、心理調(diào)適
關(guān)注情緒變化，可通過親友傾訴、正念冥想等方式緩解壓力，出現(xiàn)持續(xù)情緒障礙需及時尋求專業(yè)幫助。
4、定期復(fù)查
產(chǎn)后42天需進行婦科檢查，評估子宮復(fù)舊及盆底恢復(fù)情況，哺乳期婦女還應(yīng)定期進行乳腺檢查。
產(chǎn)后調(diào)理期間注意保持會陰清潔，保證充足睡眠，哺乳期婦女需避免飲酒和慎用藥物，出現(xiàn)異常出血或發(fā)熱應(yīng)及時就醫(yī)。

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