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女性在產(chǎn)后的調(diào)理方法是什么
病情描述:
前段時間朋友生產(chǎn)了，想知道在產(chǎn)后的調(diào)理方法有哪些？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 李艷芳 主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院

    女性產(chǎn)后調(diào)理方法主要有均衡飲食、適度運(yùn)動、心理調(diào)適、定期復(fù)查。

    1、均衡飲食

    產(chǎn)后需補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白、鐵、鈣等營養(yǎng)素，可多食用瘦肉、雞蛋、西藍(lán)花等食物，避免高油高鹽飲食。

    2、適度運(yùn)動

    產(chǎn)后6周后可進(jìn)行凱格爾運(yùn)動、散步等低強(qiáng)度運(yùn)動，幫助恢復(fù)盆底肌功能和體能，運(yùn)動強(qiáng)度需循序漸進(jìn)。

    3、心理調(diào)適

    關(guān)注情緒變化，可通過親友傾訴、正念冥想等方式緩解壓力，出現(xiàn)持續(xù)情緒障礙需及時尋求專業(yè)幫助。

    4、定期復(fù)查

    產(chǎn)后42天需進(jìn)行婦科檢查，評估子宮復(fù)舊及盆底恢復(fù)情況，哺乳期婦女還應(yīng)定期進(jìn)行乳腺檢查。

    產(chǎn)后調(diào)理期間注意保持會陰清潔，保證充足睡眠，哺乳期婦女需避免飲酒和慎用藥物，出現(xiàn)異常出血或發(fā)熱應(yīng)及時就醫(yī)。

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