權(quán)威問(wèn)答
盆底肌運(yùn)動(dòng)的效果主要有增強(qiáng)控尿能力、改善盆腔器官脫垂、提升性功能、促進(jìn)產(chǎn)后恢復(fù)。
通過(guò)規(guī)律收縮盆底肌群可改善尿道括約肌功能，減少壓力性尿失禁發(fā)生概率，適合產(chǎn)后女性及中老年人群。
強(qiáng)化盆底支撐結(jié)構(gòu)有助于緩解輕度子宮脫垂或膀胱膨出，延緩盆腔器官下垂進(jìn)展速度。
增強(qiáng)盆底肌張力能改善陰道緊縮度，提升性快感，對(duì)男女性功能障礙均有輔助改善作用。
妊娠分娩導(dǎo)致的盆底肌損傷可通過(guò)凱格爾運(yùn)動(dòng)加速修復(fù)，降低遠(yuǎn)期尿失禁及器官脫垂風(fēng)險(xiǎn)。
建議每天分3-4組練習(xí)，每組收縮10-15次，配合腹式呼吸效果更佳，長(zhǎng)期堅(jiān)持可獲得持續(xù)收益。
2025-11-12
劇烈運(yùn)動(dòng)后會(huì)出現(xiàn)心絞痛嗎？
2025-11-12
2025-09-22
2025-11-11
