權(quán)威問答
久坐后臀部疼痛可能由肌肉勞損、坐骨神經(jīng)受壓、梨狀肌綜合征、骶髂關(guān)節(jié)紊亂等原因引起。
長時間保持坐姿導(dǎo)致臀肌持續(xù)收縮，局部乳酸堆積引發(fā)酸痛。建議每小時起身活動，熱敷緩解肌肉緊張。
不良坐姿使坐骨神經(jīng)在梨狀肌處受卡壓，表現(xiàn)為放射性疼痛。可通過物理治療和坐姿矯正改善。
梨狀肌痙攣壓迫神經(jīng)，疼痛從臀部延伸至下肢。需要專業(yè)康復(fù)訓練配合非甾體抗炎藥治療。
久坐導(dǎo)致骶髂關(guān)節(jié)錯位引發(fā)炎性疼痛，可能伴有腰部不適。需手法復(fù)位配合核心肌群鍛煉。
日常建議使用符合人體工學的坐墊，避免單側(cè)受力，每30分鐘進行臀部拉伸運動。
