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腰肌勞損肌肉粘連可通過熱敷理療、藥物治療、手法松解、功能鍛煉等方式治療。腰肌勞損通常由長期姿勢不良、急性損傷未愈、局部血液循環(huán)障礙、炎癥反應(yīng)等因素引起。

1、熱敷理療

使用熱水袋或紅外線燈局部熱敷，溫度控制在40-45攝氏度，每次15-20分鐘，有助于促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣。注意避免燙傷皮膚，急性期紅腫時禁用。

2、藥物治療

可能與局部無菌性炎癥、肌纖維微損傷有關(guān)，通常表現(xiàn)為腰部酸痛、活動受限等癥狀?？勺襻t(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、鹽酸乙哌立松片、氟比洛芬凝膠貼膏等藥物。

3、手法松解

由專業(yè)康復(fù)醫(yī)師采用深層肌肉按摩、筋膜松解等手法治療，能有效分離粘連組織。操作需避開脊柱區(qū)域，骨質(zhì)疏松患者慎用。

4、功能鍛煉

推薦進(jìn)行仰臥臀橋、貓式伸展等低強(qiáng)度訓(xùn)練，每天2-3組，每組10-15次。鍛煉時應(yīng)保持呼吸平穩(wěn)，出現(xiàn)疼痛立即停止。

日常注意保持正確坐姿，避免久坐超過1小時，睡眠選擇中等硬度床墊。急性期疼痛明顯時應(yīng)及時就醫(yī)，排除腰椎間盤突出等疾病。