權(quán)威問(wèn)答
適量食用芒果通常不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖，芒果的熱量適中且富含膳食纖維和維生素C，有助于控制食欲和促進(jìn)代謝。過(guò)量攝入可能因糖分積累影響體重，需結(jié)合個(gè)體代謝率、食用量、運(yùn)動(dòng)消耗、搭配飲食等因素綜合評(píng)估。
每100克芒果約含60千卡熱量，低于同等重量米飯的熱量，適量食用對(duì)體重影響較小。
芒果中膳食纖維含量較高，可延緩胃排空速度，減少饑餓感，間接幫助控制總熱量攝入。
芒果含果糖和葡萄糖，升糖指數(shù)中等，健康人群適量食用不易直接轉(zhuǎn)化為脂肪囤積。
個(gè)體胰島素敏感性不同，代謝紊亂者需控制攝入量，避免餐后血糖波動(dòng)影響脂肪合成。
建議選擇新鮮芒果替代高糖零食，每日攝入不超過(guò)200克，搭配蛋白質(zhì)食物可平衡血糖反應(yīng)，糖尿病患者應(yīng)遵醫(yī)囑調(diào)整食用量。
