減脂肪最佳的運(yùn)動(dòng)方法是
有氧運(yùn)動(dòng)和抗阻運(yùn)動(dòng)的有機(jī)結(jié)合。首先可以進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)包括快步走或者慢跑，持續(xù)的時(shí)間一定要持續(xù)15分鐘以上，才可以有效的燃燒脂肪，并讓身體充分預(yù)熱，然后做抗阻運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)
肌肉的力量和圍度，改善基礎(chǔ)代謝率，抗阻運(yùn)動(dòng)之后再進(jìn)行有氧鍛煉，跑步跑15分鐘以上或者半個(gè)小時(shí)以上，會(huì)達(dá)到有效降低脂肪存儲(chǔ)目的，加強(qiáng)脂肪的燃燒。
