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每天跑幾小時怎樣減肥
病情描述:
每天跑幾小時怎樣減肥
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診,醫(yī)生的建議僅供參考
  • 陳啟眾 副主任醫(yī)師 寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院
    要達(dá)到減肥的效果,建議每天跑步30~60分鐘左右可以達(dá)到脂肪燃燒的目的,但要注意在運(yùn)動前最好先熱身,讓身體完全活動開,有利于后面的動作;注意運(yùn)動不要太過劇烈,如果發(fā)現(xiàn)自己心跳加快,或是有身體不適應(yīng)的,就要立即停止;另外在運(yùn)動的時候要多喝水,因?yàn)檫\(yùn)動時水分會流失得很快,如果不及時補(bǔ)充水分,很容易出現(xiàn)脫水的現(xiàn)象。如果出現(xiàn)了身體不舒服的癥狀,需要及時的去醫(yī)院就診。
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來月經(jīng)全身無力酸痛是怎么回事
來月經(jīng)全身無力酸痛,考慮與經(jīng)期綜合征、貧血、慢性婦科炎癥、感冒等原因有關(guān)。 1.經(jīng)期綜合征:進(jìn)入月經(jīng)期,體內(nèi)激素水平會發(fā)生很大變化,進(jìn)而導(dǎo)致乳房脹痛,部分人會出現(xiàn)渾身酸痛無力的現(xiàn)象,甚至伴有嚴(yán)重的腹瀉、情緒不穩(wěn)定等癥狀。 2.貧血:貧血患者氣血不足,來月經(jīng)會導(dǎo)致失血,從而使貧血癥狀進(jìn)一步加重,患者因此感覺全身無力和酸痛。如貧血過于嚴(yán)重,還會有面色蒼白、出冷汗、頭暈、心慌、手腳發(fā)麻等癥狀,月經(jīng)期身體乏力的表現(xiàn)尤為明顯。 3.慢性婦科炎癥:如慢性盆腔炎、慢性宮頸炎等,這些疾病在月經(jīng)期,病情癥狀容易加重,從而引起身體不適,可表現(xiàn)為渾身酸痛無力等。 4.感冒:月經(jīng)期間身體抵抗力較差,容易著涼感冒,甚至還會發(fā)燒,誘發(fā)全身不適,如酸痛、無力等。
貧血吃什么水果補(bǔ)血最快
其實(shí)有很多的孕婦都有可能會出現(xiàn)貧血的現(xiàn)象,那么在此時盡量不要服用藥物,而是應(yīng)該選擇生活的方式來調(diào)理,比如說可以多吃櫻桃,多吃菠蘿,多吃草莓等等,能夠讓孕婦更快的達(dá)到補(bǔ)血的一種效果,此外最好是多吃一些動物肝臟。
輕度貧血癥狀
輕度貧血是一種比較常見的病癥之一,臨床癥狀有頭昏、容易疲倦、眼部呼吸系統(tǒng)出現(xiàn)障礙、眼部呼吸系統(tǒng)出現(xiàn)障礙。
貧血的人吃什么藥
貧血的類型很多,需要對癥用藥。如是缺鐵性貧血可以補(bǔ)充鐵劑;巨幼紅細(xì)胞貧血可以補(bǔ)充水溶性維生素、脂溶性維生素;自身免疫性溶血性貧血可用皮質(zhì)類固醇藥物;再生障礙性貧血是可以應(yīng)用免疫抑制劑、雄激素類藥物等進(jìn)行治療,改善癥狀。
怎樣判斷自己是否貧血
貧血是很多人都會出現(xiàn)的一種問題,女性出現(xiàn)率比較高,想要判斷自己是否患有貧血可以觀察面容氣色,精神狀態(tài),粘膜甲床表現(xiàn),運(yùn)動情況,有沒有慢性出血問題,還可以到醫(yī)院做好詳細(xì)檢查。