腰間盤突出應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：第一、平時(shí)的行為，尤其是彎腰的行為，建議大家彎腰的時(shí)候要膝關(guān)節(jié)打彎，這樣的話能把
腰椎的負(fù)荷和壓力能分散一些。第二、注意保暖，睡覺的時(shí)候空調(diào)或窗戶不能對(duì)腰吹。第三、如果是長期的旅行或長期逛超市，建議帶個(gè)腰圍子。第四、一定要進(jìn)行腰背肌的功能
鍛煉，比方說通過游泳、打球，通過在床上進(jìn)行一些鍛煉，你比方說進(jìn)行一些五點(diǎn)支撐、三點(diǎn)支撐、抱膝滾、小燕飛等這些動(dòng)作，都可以增強(qiáng)腰背肌的力量。
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