權(quán)威問(wèn)答
月經(jīng)期間失眠可能與激素波動(dòng)、前列腺素水平升高、缺鐵性貧血、經(jīng)前期綜合征等因素有關(guān)，可通過(guò)調(diào)整生活習(xí)慣、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、藥物干預(yù)等方式緩解。
月經(jīng)期雌激素和孕激素水平下降，影響血清素和褪黑素分泌，導(dǎo)致入睡困難。建議保持規(guī)律作息，睡前避免使用電子設(shè)備。
子宮內(nèi)膜脫落時(shí)釋放的前列腺素可能引發(fā)子宮收縮疼痛，干擾睡眠。熱敷下腹部可緩解不適，疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用布洛芬、對(duì)乙酰氨基酚或萘普生。
經(jīng)血流失導(dǎo)致鐵元素缺乏，可能引起腦組織缺氧和睡眠障礙。日?？啥鄶z入紅肉、動(dòng)物肝臟，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下服用琥珀酸亞鐵、多糖鐵復(fù)合物或右旋糖酐鐵。
焦慮、煩躁等情緒變化會(huì)加重失眠癥狀?？赏ㄟ^(guò)冥想放松心情，嚴(yán)重時(shí)可咨詢醫(yī)生使用短效避孕藥、氟西汀或帕羅西汀調(diào)節(jié)激素水平。
經(jīng)期保持適度運(yùn)動(dòng)，晚餐避免咖啡因和油膩食物，睡前飲用溫牛奶有助于改善睡眠質(zhì)量。若失眠持續(xù)影響生活，建議到婦科或睡眠?？凭驮\。
