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記憶力減退可能由睡眠不足、心理壓力、維生素B12缺乏、阿爾茨海默病等原因引起,可通過調(diào)整作息、心理疏導、營養(yǎng)補充、藥物治療等方式改善。
長期熬夜或睡眠質(zhì)量差會導致海馬體功能受損,表現(xiàn)為近期記憶模糊。建議保持每天7-8小時規(guī)律睡眠,避免睡前使用電子設(shè)備。
焦慮抑郁等情緒問題會抑制大腦前額葉活性,出現(xiàn)注意力渙散??赏ㄟ^正念冥想、心理咨詢緩解壓力,嚴重時需遵醫(yī)囑服用舍曲林等抗抑郁藥物。
維生素B12和葉酸不足會影響髓鞘合成,導致信息傳遞延遲??墒秤脛游锔闻K、深海魚類補充營養(yǎng),或遵醫(yī)囑服用甲鈷胺片、葉酸片等制劑。
阿爾茨海默病等疾病與β淀粉樣蛋白沉積有關(guān),常伴隨定向力障礙。需進行神經(jīng)心理學評估,臨床常用多奈哌齊、美金剛等膽堿酯酶抑制劑。
日??蛇M行有氧運動和認知訓練,若持續(xù)出現(xiàn)忘記常用物品放置位置等表現(xiàn),建議盡早就診神經(jīng)內(nèi)科。