權(quán)威問(wèn)答
妊娠期糖尿病可通過(guò)控制碳水化合物攝入、選擇低升糖指數(shù)食物、增加膳食纖維攝入、合理分配餐次等方式調(diào)整飲食。飲食管理需結(jié)合血糖監(jiān)測(cè)和醫(yī)生指導(dǎo)。
減少精制米面攝入，用全谷物替代部分主食，每餐主食量控制在50-100克，避免單次大量攝入導(dǎo)致血糖驟升。
選擇西藍(lán)花、菠菜等非淀粉類(lèi)蔬菜，蘋(píng)果、梨等低糖水果，避免西瓜、荔枝等高升糖指數(shù)食物。
每日攝入不少于25克膳食纖維，可通過(guò)燕麥、豆類(lèi)、奇亞籽等食物補(bǔ)充，有助于延緩糖分吸收。
采用三餐兩點(diǎn)制，將全天食物分為5-6次進(jìn)食，避免空腹時(shí)間過(guò)長(zhǎng)或餐后血糖負(fù)荷過(guò)重。
建議配合適度運(yùn)動(dòng)，定期監(jiān)測(cè)空腹及餐后2小時(shí)血糖，出現(xiàn)頭暈、心悸等低血糖癥狀時(shí)及時(shí)補(bǔ)充15克碳水化合物。
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