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雌激素水平偏低可通過(guò)飲食調(diào)節(jié)、運(yùn)動(dòng)干預(yù)、壓力管理和藥物治療等方式改善。

1、飲食調(diào)節(jié)

增加豆制品、亞麻籽、芝麻等植物雌激素食物攝入，適量補(bǔ)充維生素D和鋅有助于激素合成。

2、運(yùn)動(dòng)干預(yù)

每周進(jìn)行適度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳等，避免過(guò)度運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致激素水平進(jìn)一步下降。

3、壓力管理

長(zhǎng)期壓力會(huì)抑制雌激素分泌，可通過(guò)冥想、深呼吸等方式調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能。

4、藥物治療

嚴(yán)重缺乏時(shí)需就醫(yī)評(píng)估，醫(yī)生可能開(kāi)具戊酸雌二醇、結(jié)合雌激素、雌三醇等藥物，須嚴(yán)格遵醫(yī)囑使用。

保持規(guī)律作息，避免吸煙飲酒，定期監(jiān)測(cè)激素水平，出現(xiàn)潮熱、月經(jīng)紊亂等癥狀及時(shí)就醫(yī)。