腸道菌群對(duì)人體健康具有消化吸收、免疫調(diào)節(jié)、代謝合成、屏障保護(hù)等重要作用。
腸道菌群能分解食物中難以消化的膳食纖維,產(chǎn)生短鏈脂肪酸等物質(zhì),促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)吸收。
腸道菌群可刺激免疫系統(tǒng)發(fā)育,維持免疫平衡,減少過(guò)敏和自身免疫疾病發(fā)生概率。
腸道菌群參與維生素K、B族維生素等營(yíng)養(yǎng)素合成,并影響藥物和激素的代謝過(guò)程。
腸道菌群通過(guò)競(jìng)爭(zhēng)性抑制致病菌定植,維持腸黏膜屏障完整性,防止病原體入侵。
保持飲食多樣化,適當(dāng)攝入發(fā)酵食品和膳食纖維,有助于維持腸道菌群平衡。