權(quán)威問答
瘦腰腹可通過控制飲食、有氧運(yùn)動、核心訓(xùn)練、醫(yī)療減脂等方式實(shí)現(xiàn)，效果因人而異。
減少精制碳水和高脂食物攝入，增加優(yōu)質(zhì)蛋白和膳食纖維比例，如選擇雞胸肉、西藍(lán)花等。
每周進(jìn)行慢跑、游泳等有氧運(yùn)動，每次持續(xù)30分鐘以上，有助于減少內(nèi)臟脂肪堆積。
平板支撐、卷腹等動作可增強(qiáng)腹橫肌力量，長期堅持能改善腰腹線條。
對于頑固性肥胖，可考慮冷凍溶脂或射頻緊膚等醫(yī)美手段，需在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行。
建議結(jié)合個人體質(zhì)制定計劃，避免過度節(jié)食或運(yùn)動損傷，必要時咨詢營養(yǎng)師或健身教練。
