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經(jīng)常做有氧運動對大腦好處是什么
病情描述:
經(jīng)常做有氧運動對大腦好處是什么
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 雷麩爾 副主任醫(yī)師 邵陽市中心醫(yī)院

    經(jīng)常做有氧運動對大腦的好處主要有改善認(rèn)知功能、增強記憶力、緩解焦慮抑郁、促進神經(jīng)細(xì)胞生長。

    1、改善認(rèn)知功能

    有氧運動可增加大腦血流量和氧氣供應(yīng)，提升注意力、執(zhí)行力和信息處理速度，對預(yù)防老年認(rèn)知衰退有幫助。

    2、增強記憶力

    運動刺激海馬體神經(jīng)再生，促進腦源性神經(jīng)營養(yǎng)因子分泌，有助于鞏固長期記憶和提高學(xué)習(xí)能力。

    3、緩解焦慮抑郁

    有氧運動促使內(nèi)啡肽和多巴胺釋放，調(diào)節(jié)下丘腦-垂體-腎上腺軸功能，能有效減輕壓力情緒和改善睡眠質(zhì)量。

    4、促進神經(jīng)生長

    運動可增加大腦灰質(zhì)體積和突觸可塑性，尤其對前額葉皮層和顳葉區(qū)域有顯著益處，降低神經(jīng)退行性疾病風(fēng)險。

    建議每周進行3-5次中等強度有氧運動，如快走、游泳或騎自行車，每次持續(xù)30分鐘以上以達到最佳腦健康效益。

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