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開穴減肥真的管不管用
病情描述:
開穴減肥真的管不管用
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 袁曉勇 副主任醫(yī)師 北京大學第一醫(yī)院

    開穴減肥缺乏科學依據(jù)，其效果因人而異。體重管理需通過科學飲食、規(guī)律運動、行為調(diào)整及醫(yī)學干預(yù)等綜合方式實現(xiàn)。

    1、科學飲食

    控制每日熱量攝入，增加蔬菜水果和優(yōu)質(zhì)蛋白比例，減少精制糖和飽和脂肪。可參考地中海飲食模式或低升糖指數(shù)飲食。

    2、規(guī)律運動

    每周進行150分鐘中等強度有氧運動，配合抗阻訓練?？熳?、游泳、騎自行車等可持續(xù)性運動更易堅持。

    3、行為調(diào)整

    建立飲食日記、設(shè)定合理目標、改善睡眠質(zhì)量等認知行為療法，有助于形成長期健康習慣。

    4、醫(yī)學干預(yù)

    對BMI超過28或合并代謝疾病者，可考慮奧利司他、利拉魯肽等藥物，或胃內(nèi)球囊等醫(yī)療器械治療，需在醫(yī)生指導下進行。

    建議通過正規(guī)醫(yī)療機構(gòu)制定個性化減重方案，避免嘗試未經(jīng)證實的減肥方法，減重過程中需監(jiān)測體成分變化及代謝指標。

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