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如何防止打呼嚕
病情描述:
如何防止打呼嚕
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 王星光 副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院

    防止打呼嚕可通過調(diào)整睡姿、控制體重、戒煙限酒、治療鼻咽疾病等方式改善。打呼嚕通常由氣道狹窄、肥胖、酒精刺激、鼻咽結(jié)構(gòu)異常等原因引起。

    1、調(diào)整睡姿

    側(cè)臥位睡眠可減少舌根后墜，改善氣道通暢度。避免仰臥時(shí)使用過高枕頭，必要時(shí)嘗試專用止鼾枕。

    2、控制體重

    頸部脂肪堆積會壓迫氣道，BMI超過24需通過飲食運(yùn)動減重。每周進(jìn)行有氧運(yùn)動，減少高糖高脂食物攝入。

    3、戒煙限酒

    吸煙導(dǎo)致咽喉黏膜水腫，酒精麻痹喉部肌肉。睡前4小時(shí)禁酒，每日吸煙量控制在5支以下。

    4、治療鼻咽疾病

    可能與鼻中隔偏曲、慢性鼻炎等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為鼻塞、張口呼吸等癥狀。需遵醫(yī)囑使用糠酸莫米松鼻噴霧劑、氯雷他定等藥物，嚴(yán)重者考慮懸雍垂腭咽成形術(shù)。

    睡前避免服用鎮(zhèn)靜藥物，保持臥室濕度適宜，必要時(shí)使用口腔矯正器或持續(xù)正壓通氣設(shè)備。

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