權(quán)威問(wèn)答
打鼾可通過(guò)調(diào)整睡姿、控制體重、戒除煙酒、使用口腔矯治器等方式自我治療。打鼾通常由氣道狹窄、肥胖、飲酒、鼻咽部疾病等原因引起。
側(cè)臥位睡眠可減少舌根后墜，改善氣道通暢度。避免仰臥時(shí)使用U型枕輔助固定體位。
頸部脂肪堆積會(huì)壓迫氣道，BMI超過(guò)24需通過(guò)飲食管理和有氧運(yùn)動(dòng)減重，每周減重不超過(guò)1公斤。
吸煙導(dǎo)致黏膜水腫，酒精引起肌肉松弛，建議睡前4小時(shí)禁酒，通過(guò)尼古丁替代療法逐步戒煙。
下頜前移矯治器適用于單純鼾癥，需口腔科定制。持續(xù)使用可能引起顳頜關(guān)節(jié)不適，需定期復(fù)查調(diào)整。
日?？删毩?xí)吹奏樂(lè)器增強(qiáng)呼吸肌力量，睡眠時(shí)保持臥室濕度在50%左右。若伴隨呼吸暫?；蛉臻g嗜睡需及時(shí)就診。
