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小兒肥胖的飲食該如何管理

男，4歲

病情描述:

小兒肥胖的飲食該如何管理

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

去掛號(hào)

張曉蕊副主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

小兒肥胖的飲食管理方法有控制總熱量攝入、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、培養(yǎng)健康飲食習(xí)慣、增加身體活動(dòng)。
1、控制熱量
根據(jù)兒童年齡和生長(zhǎng)發(fā)育需求計(jì)算每日所需熱量，避免高糖高脂零食，用水果和堅(jiān)果替代糕點(diǎn)巧克力等零食。
2、調(diào)整結(jié)構(gòu)
保證優(yōu)質(zhì)蛋白攝入如魚(yú)肉蛋奶，增加膳食纖維豐富的蔬菜水果和全谷物，減少精制碳水化合物的比例。
3、培養(yǎng)習(xí)慣
固定三餐時(shí)間避免隨意加餐，減慢進(jìn)食速度，家長(zhǎng)需以身作則避免在孩子面前食用不健康食品。
4、增加活動(dòng)
每天保證60分鐘中高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，減少靜坐時(shí)間，家長(zhǎng)可陪同進(jìn)行騎車游泳等親子運(yùn)動(dòng)。
建議定期監(jiān)測(cè)兒童身高體重變化，必要時(shí)在營(yíng)養(yǎng)師指導(dǎo)下制定個(gè)性化飲食方案，避免采用極端節(jié)食方法影響生長(zhǎng)發(fā)育。

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