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腰肌勞損的運動方法有哪些
病情描述:
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醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 陸斌 副主任醫(yī)師 馬鞍山市人民醫(yī)院
    腰部擺動運動：兩腳分開，站立在肩部，雙手叉腰，腰部做順時針和逆時針旋轉，從快速到緩慢，從小到地球8次；還可以進行拱橋運動：躺在床上，放松全身，平穩(wěn)呼吸，雙手在身體兩側，膝關節(jié)屈曲，腳跟和單側肩關節(jié)作為支點，其他部位從床上提起，堅持3～5秒放松，20次30次即可。
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