權(quán)威問答
健身后腿部劇烈疼痛可通過休息冷敷、適度拉伸、非甾體抗炎藥使用、物理治療等方式緩解。通常由乳酸堆積、肌肉微損傷、運動過度、潛在肌肉疾病等原因引起。
運動后立即停止活動并冰敷疼痛部位，每次15分鐘。乳酸堆積引起的疼痛通常12-24小時自行緩解，無須特殊用藥。
針對股四頭肌和腘繩肌進(jìn)行靜態(tài)拉伸，每次保持30秒。肌肉微損傷可通過漸進(jìn)式恢復(fù)訓(xùn)練改善，避免立即進(jìn)行高強度運動。
布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片、塞來昔布膠囊等藥物可緩解炎癥性疼痛。需注意胃腸道副作用，建議短期使用。
超聲波治療或低頻電刺激可促進(jìn)肌肉修復(fù)。若疼痛持續(xù)超過72小時或伴腫脹發(fā)熱，可能存在橫紋肌溶解等疾病風(fēng)險。
建議運動前后做好熱身放松，補充足夠水分和電解質(zhì)，疼痛期間避免攝入酒精并保證優(yōu)質(zhì)蛋白攝入以促進(jìn)肌肉修復(fù)。
