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泡沫軸使用后小腿肌肉酸痛屬于正?，F(xiàn)象，主要由肌肉微損傷、乳酸堆積、筋膜放松刺激、運(yùn)動強(qiáng)度適應(yīng)等因素引起。

1、肌肉微損傷

泡沫軸滾動可能造成肌纖維輕微撕裂，觸發(fā)炎癥反應(yīng)。建議48小時內(nèi)冰敷并減少下肢負(fù)重活動，可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉凝膠或氟比洛芬貼膏緩解疼痛。

2、乳酸堆積

運(yùn)動后未充分拉伸時，泡沫軸擠壓會加速乳酸釋放?？赏ㄟ^低頻次滾動配合溫水淋浴促進(jìn)代謝，疼痛明顯時可短期使用塞來昔布膠囊、洛索洛芬鈉片或依托考昔片。

3、筋膜刺激

深層筋膜松解可能引發(fā)短暫牽拉痛。建議控制單次滾動時間在5分鐘內(nèi)，配合低強(qiáng)度拉伸，若持續(xù)超過72小時需排查肌筋膜炎，必要時使用鹽酸乙哌立松片緩解肌肉緊張。

4、強(qiáng)度不適應(yīng)

新手或突然增加壓力易導(dǎo)致延遲性酸痛。應(yīng)從低硬度泡沫軸開始逐步適應(yīng)，疼痛期可嘗試游泳等非負(fù)重運(yùn)動，嚴(yán)重者可短期外用酮洛芬凝膠。

建議運(yùn)動后及時補(bǔ)充電解質(zhì)與優(yōu)質(zhì)蛋白，72小時內(nèi)避免重復(fù)高強(qiáng)度滾動，若伴隨腫脹或皮膚淤青需就醫(yī)排除肌肉拉傷。