權(quán)威問答
肌肉酸痛主要由乳酸堆積、炎癥因子釋放、肌肉微損傷及代謝產(chǎn)物積累等物質(zhì)引起。
劇烈運動時無氧代謝產(chǎn)生乳酸，超出清除能力會導(dǎo)致暫時性酸痛，可通過熱敷和輕度拉伸緩解。
肌肉損傷后釋放前列腺素、緩激肽等物質(zhì)刺激神經(jīng)末梢，表現(xiàn)為延遲性酸痛，冷敷和非甾體抗炎藥有助于改善。
離心運動導(dǎo)致肌原纖維微撕裂，伴隨肌酸激酶升高，適當(dāng)補充蛋白質(zhì)和休息可促進修復(fù)。
鉀離子、氫離子等電解質(zhì)紊亂會引發(fā)酸痛感，運動后及時補充含電解質(zhì)飲品能減輕癥狀。
建議運動前后做好熱身與放松，均衡攝入維生素C和優(yōu)質(zhì)蛋白，持續(xù)嚴重酸痛需排查橫紋肌溶解等病理因素。
