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無氧運動對血糖的影響
病情描述:
最近一段時間我一直在進行無氧運動，無氧運動對血糖的檢測有影響嗎？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 袁曉勇 副主任醫(yī)師 北京大學第一醫(yī)院

    無氧運動可能引起血糖短暫升高后持續(xù)降低，主要影響因素有運動強度、持續(xù)時間、個體代謝差異、胰島素敏感性。

    1、運動強度

    高強度無氧運動會刺激腎上腺素分泌，導致肝糖原分解使血糖暫時升高，建議運動后監(jiān)測血糖變化。

    2、持續(xù)時間

    短時爆發(fā)性運動以升血糖為主，持續(xù)30分鐘以上會顯著消耗肌糖原，可能引發(fā)延遲性低血糖風險。

    3、代謝差異

    糖尿病患者運動后易出現血糖波動，健康人群則多表現為運動后2小時血糖下降，需根據體質調整運動方案。

    4、胰島素敏感

    長期無氧訓練可改善胰島素抵抗，但單次運動可能加重血糖紊亂，建議糖耐量異常者運動前咨詢醫(yī)生。

    糖尿病患者進行無氧運動時應隨身攜帶糖塊，運動前后監(jiān)測血糖，避免空腹或胰島素作用高峰時段運動。

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