生酮減肥期間可以適量吃夜宵，但需選擇低碳水化合物、高脂肪的食材，如牛油果、堅果、奶酪、水煮蛋等，避免高糖高碳水的攝入。
1、食材選擇
夜宵應(yīng)選擇符合生酮飲食原則的食物，如富含健康脂肪的牛油果、堅果類，避免米面類高碳水化合物食物。
2、進食時間
建議睡前2-3小時完成夜宵進食，避免影響睡眠質(zhì)量及消化功能。
3、熱量控制
即使符合生酮原則，夜宵也需控制總熱量攝入，避免影響減重效果。
4、水分補充
夜間進食需配合充足水分，可選擇無糖電解質(zhì)水或淡鹽水，幫助代謝。
生酮飲食期間保持規(guī)律作息，避免頻繁夜宵，如有不適建議咨詢專業(yè)營養(yǎng)師調(diào)整飲食方案。
