權(quán)威問答
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傍晚散步有助于改善心肺功能、調(diào)節(jié)血糖血脂、緩解壓力及促進消化，對三高患者可輔助控制血壓血糖血脂。散步的益處主要有增強代謝、改善循環(huán)、穩(wěn)定情緒、提升睡眠質(zhì)量。
低強度有氧運動可提升基礎(chǔ)代謝率，幫助消耗多余熱量，對肥胖相關(guān)代謝異常有改善作用。
規(guī)律步行能促進下肢靜脈回流，增強血管彈性，對高血壓患者有輕度降壓效果。
黃昏時段光照適度，戶外活動可刺激內(nèi)啡肽分泌，減輕焦慮抑郁等負面情緒。
傍晚運動能調(diào)節(jié)晝夜節(jié)律，但需避免臨睡前2小時內(nèi)進行以免興奮神經(jīng)。
三高人群建議采取餐后1小時散步，步速以微微出汗為宜，配合低鹽低脂飲食效果更佳。出現(xiàn)胸悶眩暈等不適需立即停止并就醫(yī)。
