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減肥期間不排便確實可能影響體重變化，但掉秤停滯的原因主要有飲食結(jié)構(gòu)不合理、水分攝入不足、腸道蠕動減慢、代謝率下降等。

1、飲食結(jié)構(gòu)不合理

高蛋白低碳水飲食可能導致膳食纖維不足，腸道內(nèi)容物減少。建議增加蔬菜水果和全谷物攝入，必要時遵醫(yī)囑使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇電解質(zhì)散或小麥纖維素顆粒。

2、水分攝入不足

脫水會使糞便干硬難以排出，每日飲水量建議超過1500毫升?？膳浜隙唐谑褂?a href="http://www.phgsvzt.cn/k/sdy81i0rk3usgpg.html" target="_blank">開塞露、甘油栓或比沙可啶腸溶片緩解便秘。

3、腸道蠕動減慢

熱量缺口過大會降低基礎(chǔ)代謝，導致胃腸動力不足。適量增加橄欖油等健康脂肪，必要時使用莫沙必利片、多潘立酮片或益生菌制劑調(diào)節(jié)。

4、代謝率下降

長期低熱量飲食可能引發(fā)適應性產(chǎn)熱減少。建議采用間歇性熱量循環(huán)，配合有氧運動促進代謝，嚴重便秘可考慮短期使用番瀉葉顆?；蚍犹?。

建議每日固定時間如廁，適當進行腹部按摩，保持中等強度運動，若超過3天未排便應及時就醫(yī)評估是否存在器質(zhì)性疾病。