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獻(xiàn)血后身體恢復(fù)一般需要24小時(shí)至2個(gè)月，實(shí)際時(shí)間受到獻(xiàn)血量、個(gè)體差異、營養(yǎng)補(bǔ)充、生活習(xí)慣等多種因素的影響。

1、獻(xiàn)血量

捐獻(xiàn)200毫升全血通常24-48小時(shí)可恢復(fù)血容量，400毫升需3-5天；血小板捐獻(xiàn)者1-2周可完全再生，紅細(xì)胞恢復(fù)需4-6周。

2、個(gè)體差異

青少年恢復(fù)速度快于中老年人，男性血紅蛋白再生速度平均比女性快15%，體重基數(shù)大者血漿蛋白恢復(fù)更迅速。

3、營養(yǎng)補(bǔ)充

攝入富含鐵元素的紅肉、動(dòng)物肝臟可促進(jìn)血紅蛋白合成，維生素C有助于鐵吸收，優(yōu)質(zhì)蛋白補(bǔ)充能加速血漿蛋白再生。

4、生活習(xí)慣

獻(xiàn)血后24小時(shí)內(nèi)避免劇烈運(yùn)動(dòng)，保證7小時(shí)以上睡眠，戒煙酒可減少紅細(xì)胞破壞，適度有氧運(yùn)動(dòng)能刺激造血功能。

建議獻(xiàn)血后立即補(bǔ)充500毫升電解質(zhì)飲料，兩周內(nèi)增加瘦肉、深色蔬菜攝入，避免長(zhǎng)時(shí)間熱水浴，出現(xiàn)頭暈乏力持續(xù)超過3天應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查。