權(quán)威問答
便秘可通過調(diào)整飲食、增加運(yùn)動、藥物治療、生物反饋治療等方式改善，通常由膳食纖維攝入不足、缺乏運(yùn)動、腸道功能紊亂、器質(zhì)性疾病等原因引起。
增加膳食纖維攝入有助于促進(jìn)腸道蠕動，推薦食用全谷物、豆類、西藍(lán)花、蘋果等富含膳食纖維的食物，每日飲水量建議超過1500毫升。
規(guī)律進(jìn)行快走、瑜伽等適度運(yùn)動能刺激腸道蠕動，建議每周保持3次以上有氧運(yùn)動，每次持續(xù)30分鐘以上。
頑固性便秘可遵醫(yī)囑使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、比沙可啶腸溶片等緩瀉劑，避免長期依賴刺激性瀉藥。
對于盆底肌功能障礙導(dǎo)致的便秘，可通過專業(yè)機(jī)構(gòu)進(jìn)行生物反饋訓(xùn)練，幫助重建正常的排便反射機(jī)制。
建立定時(shí)排便習(xí)慣，避免忽視便意，若癥狀持續(xù)超過2周或伴隨腹痛、便血等異常表現(xiàn)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查。
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