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減輕月經(jīng)疼痛可通過(guò)熱敷、適度運(yùn)動(dòng)、藥物治療、飲食調(diào)節(jié)等方式緩解。月經(jīng)疼痛通常由前列腺素分泌過(guò)多、子宮收縮異常、盆腔炎癥、子宮內(nèi)膜異位癥等原因引起。

1、熱敷

下腹部熱敷能放松子宮肌肉，緩解痙攣性疼痛。使用熱水袋或暖寶寶時(shí)溫度不宜過(guò)高，避免燙傷皮膚，每次持續(xù)15-20分鐘。

2、適度運(yùn)動(dòng)

經(jīng)期進(jìn)行散步、瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)，減少前列腺素堆積。避免劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致疲勞加重不適。

3、藥物治療

前列腺素合成酶抑制劑如布洛芬、萘普生、雙氯芬酸鈉可遵醫(yī)囑使用。中成藥如元胡止痛片、桂枝茯苓膠囊也有緩解作用。

4、飲食調(diào)節(jié)

增加富含歐米伽3脂肪酸的三文魚(yú)、亞麻籽，補(bǔ)充鎂元素的堅(jiān)果、深綠色蔬菜，減少高鹽高糖食物攝入。

若疼痛嚴(yán)重影響生活或伴隨異常出血，建議及時(shí)婦科就診排查器質(zhì)性疾病。經(jīng)期注意腹部保暖，避免生冷刺激飲食。