權(quán)威問(wèn)答
肋骨外翻可通過(guò)姿勢(shì)調(diào)整、呼吸訓(xùn)練、肌肉鍛煉、支具固定等方式矯正。肋骨外翻通常由不良姿勢(shì)、呼吸模式異常、肌肉失衡、先天因素等原因引起。
長(zhǎng)期駝背或骨盆前傾會(huì)導(dǎo)致胸廓變形，建議保持脊柱中立位，避免久坐時(shí)腰部懸空，可使用腰靠支撐。
胸式呼吸過(guò)度可能加重肋骨外翻，需練習(xí)腹式呼吸，吸氣時(shí)膈肌下沉，呼氣時(shí)收縮腹橫肌，每日重復(fù)進(jìn)行。
強(qiáng)化核心肌群可改善胸廓穩(wěn)定性，推薦平板支撐、死蟲(chóng)式等動(dòng)作，每周鍛煉數(shù)次，注意避免頸部代償發(fā)力。
嚴(yán)重者需定制矯形支具，通過(guò)物理壓力逐步復(fù)位肋骨，通常需配合康復(fù)訓(xùn)練，兒童矯正效果優(yōu)于成人。
日常應(yīng)避免單側(cè)背包或側(cè)臥睡姿，青少年發(fā)育期需定期評(píng)估胸廓形態(tài)，若伴隨呼吸困難建議盡早就醫(yī)。
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