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減肥期間便秘可能由膳食纖維攝入不足、飲水減少、腸道菌群紊亂、甲狀腺功能減退等原因引起，可通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、補(bǔ)充益生菌、適度運(yùn)動(dòng)等方式改善。

1、膳食纖維不足

過度控制主食和蔬菜水果攝入導(dǎo)致膳食纖維缺乏，腸道蠕動(dòng)減慢。建議每日攝入燕麥、西藍(lán)花等富含膳食纖維的食物，必要時(shí)遵醫(yī)囑使用聚卡波非鈣片、小麥纖維素顆粒等容積性瀉劑。

2、水分?jǐn)z入減少

部分減肥者刻意減少飲水造成糞便干結(jié)。每日應(yīng)保證1500-2000毫升飲水，可配合乳果糖口服溶液等滲透性瀉劑軟化糞便。

3、腸道菌群失衡

突然改變飲食模式可能破壞腸道微生態(tài)。適量補(bǔ)充酸奶、泡菜等發(fā)酵食品，或選用雙歧桿菌三聯(lián)活菌膠囊等益生菌制劑調(diào)節(jié)菌群。

4、代謝性疾病

甲減等內(nèi)分泌疾病可能導(dǎo)致代謝率下降，常伴怕冷、乏力等癥狀。需檢測甲狀腺功能，確診后可服用左甲狀腺素鈉片并配合膳食管理。

減肥期間建議保持規(guī)律作息，每日進(jìn)行30分鐘快走等有氧運(yùn)動(dòng)，避免濫用刺激性瀉藥。若調(diào)整生活方式后便秘持續(xù)超過2周，需及時(shí)就診消化內(nèi)科。