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懷孕為什么發(fā)胖
病情描述:
我已經(jīng)懷孕三個多月了，但是最近發(fā)現(xiàn)我的身體出現(xiàn)了發(fā)胖，懷孕為什么發(fā)胖？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 張向?qū)?/span> 主任醫(yī)師 山東大學齊魯醫(yī)院

    懷孕發(fā)胖可能由激素水平變化、營養(yǎng)儲備需求、血容量增加、代謝率降低等原因引起，屬于正常生理現(xiàn)象。

    1、激素變化：

    孕期雌激素和孕酮水平升高會促進脂肪堆積，尤其集中在腰腹臀部，可通過均衡飲食和適度運動控制增重速度。

    2、營養(yǎng)儲備：

    母體需為胎兒發(fā)育儲備約3-4公斤脂肪，建議選擇優(yōu)質(zhì)蛋白和復合碳水，避免高糖高脂飲食。

    3、血容量增加：

    妊娠期血容量擴充40%-50%，其中約1-1.5公斤為液體潴留，表現(xiàn)為下肢水腫，需控制鈉鹽攝入。

    4、代謝調(diào)整：

    孕中晚期基礎代謝率下降約15%，應保持每天30分鐘低強度運動如散步、孕婦瑜伽。

    建議每周監(jiān)測體重增長，孕前正常體重者整個孕期增重11-16公斤為宜，出現(xiàn)異常水腫或短期內(nèi)體重增長過快需就醫(yī)評估。

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