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懷孕后記憶力變差可能與激素水平波動(dòng)、睡眠質(zhì)量下降、心理壓力增加、妊娠期貧血等因素有關(guān)，可通過(guò)調(diào)整作息、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、心理疏導(dǎo)及醫(yī)學(xué)干預(yù)改善。

1、激素變化

妊娠期雌激素和孕激素水平升高可能影響海馬體功能，導(dǎo)致短期記憶減退。建議通過(guò)記錄備忘、重復(fù)重要事項(xiàng)緩解，無(wú)須特殊用藥。

2、睡眠不足

孕期尿頻、胎動(dòng)等因素易導(dǎo)致睡眠碎片化，影響記憶鞏固。家長(zhǎng)需幫助孕婦保持規(guī)律作息，白天適當(dāng)午休，必要時(shí)遵醫(yī)囑使用右佐匹克隆等助眠藥物。

3、心理壓力

妊娠焦慮和角色適應(yīng)壓力會(huì)占用認(rèn)知資源。家長(zhǎng)需陪伴孕婦進(jìn)行正念冥想，若情緒持續(xù)低落可遵醫(yī)囑服用舍曲林等抗焦慮藥物。

4、營(yíng)養(yǎng)缺乏

鐵缺乏導(dǎo)致的妊娠期貧血會(huì)使腦供氧不足。孕婦需每周攝入動(dòng)物肝臟、菠菜等富鐵食物，貧血嚴(yán)重時(shí)遵醫(yī)囑補(bǔ)充蛋白琥珀酸鐵口服溶液。

日常可適量食用核桃、深海魚、藍(lán)莓、雞蛋等健腦食物，避免高糖飲食，適度進(jìn)行孕婦瑜伽等溫和運(yùn)動(dòng)幫助改善認(rèn)知功能。