權(quán)威問(wèn)答
腰椎間盤(pán)突出患者適合從事久坐壓力小、腰部負(fù)荷輕的職業(yè)，主要有文職工作、教育行業(yè)、輕體力服務(wù)業(yè)、遠(yuǎn)程技術(shù)類(lèi)等。
如文案編輯、會(huì)計(jì)等需長(zhǎng)期伏案的職業(yè)，建議使用人體工學(xué)椅并每小時(shí)起身活動(dòng)，避免腰椎持續(xù)受壓。
教師或培訓(xùn)講師可借助講臺(tái)分擔(dān)腰部壓力，授課間隙適當(dāng)進(jìn)行腰部伸展運(yùn)動(dòng)，減少站立疲勞。
前臺(tái)接待、咨詢(xún)顧問(wèn)等需間歇性走動(dòng)的工作，注意避免搬運(yùn)重物，保持正確站姿減輕腰椎負(fù)擔(dān)。
程序員、設(shè)計(jì)師等居家辦公崗位，可通過(guò)調(diào)整辦公高度和姿勢(shì)變換，實(shí)現(xiàn)腰部肌肉交替放松。
建議避免搬運(yùn)、駕駛等需腰部扭轉(zhuǎn)發(fā)力的職業(yè)，工作中穿戴護(hù)腰并配合游泳、平板支撐等核心肌群訓(xùn)練。
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