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久坐后腹脹可能由胃腸蠕動減慢、飲食不當(dāng)、腸道菌群失衡、慢性胃炎等原因引起，可通過調(diào)整坐姿、腹部按摩、藥物治療等方式緩解。

1、胃腸蠕動減慢

久坐會導(dǎo)致腹肌松弛，胃腸蠕動功能減弱，氣體無法正常排出。建議每隔1小時起身活動，順時針按摩腹部促進(jìn)排氣，必要時遵醫(yī)囑使用多潘立酮片、枸櫞酸莫沙必利片等促胃腸動力藥。

2、飲食不當(dāng)

攝入過多產(chǎn)氣食物如豆類、碳酸飲料等易引發(fā)腹脹。調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，減少易產(chǎn)氣食物攝入，餐后適當(dāng)散步。若癥狀明顯可短期使用二甲硅油散、復(fù)方消化酶膠囊等藥物輔助消化。

3、腸道菌群失衡

腸道有益菌減少可能導(dǎo)致食物發(fā)酵產(chǎn)氣增多。補(bǔ)充含雙歧桿菌的酸奶或益生菌制劑，嚴(yán)重菌群失調(diào)需在醫(yī)生指導(dǎo)下服用雙歧桿菌三聯(lián)活菌散、地衣芽孢桿菌活菌膠囊等微生態(tài)制劑。

4、慢性胃炎

胃黏膜炎癥會影響食物消化吸收，常伴噯氣、隱痛。需完善胃鏡檢查，治療可選用鋁碳酸鎂咀嚼片中和胃酸，或奧美拉唑腸溶膠囊抑制胃酸分泌，同時配合飲食清淡少食多餐。

日常避免穿緊身衣物壓迫腹部，飯后適度活動幫助消化，若腹脹持續(xù)不緩解或伴隨體重下降等警報癥狀需及時消化科就診。