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權(quán)威問(wèn)答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
產(chǎn)后抑郁癥怎樣預(yù)防
病情描述:
我的孩子馬上就要出生了，我每天心里很擔(dān)心的產(chǎn)后抑郁癥，產(chǎn)后抑郁癥怎樣預(yù)防？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 高珊 副主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院

    產(chǎn)后抑郁癥可通過(guò)心理調(diào)適、家庭支持、規(guī)律作息、專業(yè)篩查等方式預(yù)防。

    1、心理調(diào)適：

    孕期及產(chǎn)后保持積極心態(tài)，參與正念冥想或心理咨詢，降低情緒波動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)。

    2、家庭支持：

    配偶及家人主動(dòng)分擔(dān)育兒壓力，關(guān)注產(chǎn)婦情感需求，避免孤立無(wú)援感。

    3、規(guī)律作息：

    保證充足睡眠與合理飲食，適當(dāng)進(jìn)行散步等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，維持內(nèi)分泌穩(wěn)定。

    4、專業(yè)篩查：

    產(chǎn)前產(chǎn)后定期完成愛(ài)丁堡產(chǎn)后抑郁量表評(píng)估，高危人群可提前制定干預(yù)方案。

    建議產(chǎn)婦均衡攝入富含歐米伽3脂肪酸的食物，如深海魚(yú)、核桃，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充維生素B族或抗抑郁藥物。

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